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Tipps fรผr eine Abendroutine, welche dich besser abschalten und besser schlafen lรคsst ๐Ÿ˜Š

Aktualisiert: 27. Feb. 2021


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Dann mรถchte ich hier eine Abendroutine aufzeigen, die dir zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.


Schritt 1: Versuche immer um die selbe Zeit alle elektronischen Medien auszuschalten und ist Bett zu gehen.


Schritt 2: Lasse die schlechten Gedanken des Tages los und fokussiere dich auf das Positive, damit du den Tag mit einem guten Gefรผhl beenden kannst - aktuell mache ich das mit dem 6-Minuten-Tagebuch. Aber auch ein kleines Notizheft, indem du die positiven Ereignisse des Tags aufschreibst, kann ausreichen.


Schritt 3: Schalte den Kopf ab, z.B. mittels einer leichte Lektรผre.


Probiere es aus ๐Ÿ˜Š


Dein Restart-Coach Selina

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