๐๐๐๐ง๐ง๐ฌ๐ญ ๐๐ฎ ๐๐ข๐ ๐๐ข๐ญ๐ฎ๐๐ญ๐ข๐จ๐ง, ๐ฐ๐๐ง๐ง ๐ง๐๐๐ก๐ญ๐ฌ ๐๐๐ข๐ง๐ ๐๐๐๐๐ง๐ค๐๐ง ๐ค๐ซ๐๐ข๐ฌ๐๐ง ๐ฎ๐ง๐ ๐๐ฎ ๐๐๐ฌ๐ฐ๐๐ ๐๐ง ๐ง๐ข๐๐ก๐ญ ๐ ๐ฎ๐ญ ๐ฌ๐๐ก๐ฅ๐๐๐๐ง ๐ค๐๐ง๐ง๐ฌ๐ญ?
Dann mรถchte ich hier eine Abendroutine aufzeigen, die dir zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.
Schritt 1: Versuche immer um die selbe Zeit alle elektronischen Medien auszuschalten und ist Bett zu gehen.
Schritt 2: Lasse die schlechten Gedanken des Tages los und fokussiere dich auf das Positive, damit du den Tag mit einem guten Gefรผhl beenden kannst - aktuell mache ich das mit dem 6-Minuten-Tagebuch. Aber auch ein kleines Notizheft, indem du die positiven Ereignisse des Tags aufschreibst, kann ausreichen.
Schritt 3: Schalte den Kopf ab, z.B. mittels einer leichte Lektรผre.
Probiere es aus ๐
Dein Restart-Coach Selina
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